MÉLYSÉGBŐL ⇒ MAGASABBRA VÁLÁSTÓL AZ ÚJRAKEZDÉSIG
A 4 napos csoport részletes programja

MÉLYSÉGBŐL ⇒ MAGASABBRA VÁLÁSTÓL AZ ÚJRAKEZDÉSIG

A 4 napos csoport részletes programja

MUTASD A PROGRAMOT

0. alkalom: előzetes beszélgetés

Miről szól az előzetes beszélgetés?

Egy kötetlen online találkozó, ahol bemutatkozunk egymásnak, elkezdünk megismerkedni. Felteszünk néhány kérdést és te úgyszintén megkérdezheted tőlünk mindazt, ami még kérdés van benned a csoporttal vagy a lehetséges közös munkánkkal kapcsolatosan

Miért van rá szükség?

A támogató csoportokon egy mély, erős bizalmi tér jön létre, éppen ezért nagyon fontos, hogy csak olyan személyek kerüljenek be, akik alkalmasak a másokal való közös munkára. Előfordulhat, hogy valaki a szakítását/válását követően még a kapcsolat megmentésére fókuszál, vagy alkalmatlan a másokkal való közös munkára. Ilyen esetekben inkább más megoldás felé irányítjuk, védve a csoportba bekerülőket.
Másrészt fontosnak tartjuk a személyes szimpátiát és megelőlegezett bizalmat, hogy valóban hasznosan töltsük el a csoport alkalmakat.

 
Mikor lesz és meddig tart?

Egy közösen egyeztetett időpontban tartjuk az általad ismert online csatornán (Zoom, Skype, WhatsApp, Facebook Messenger…”, és maximum 10-15 percet vesz igénybe.

DÖNTÖTTEM, KÉREK EGY IDŐPONTOT A BESZÉLGETÉSRE

1. nap Ismerkedés, összehangolódás, saját életutad bemutatása, önerősítés

Mi történik ebben a szakaszban?

Ebben a szakaszban az megismerkedésen, a bemutatkozáson és a saját történeted elmesélésén, a társaid sztorijának meghallgatásán van a fókusz. A válásod történetének ventillációja, mások meghallgatása, a hasonló megélések általi összekapcsolódás segít kialakítani a közösség érzését a társaiddal és velünk.

Tervezett gyakorlatok:
  • Nyitókör: 30 perc
  • Meséld el a történeted: 80 perc

A délelőtti szakaszban igény szerint tartunk 1-2 rövidebb „technikai” szünetet.

Milyen lehetőségek vannak az étkezésre?

  • ha szeretnél saját magadnak hozni ebédet vagy bármilyen más étkezést, a helyszínen rendelkezésre áll egy kis konyha. Van hűtőszekrény az ételek tárolására és mikró, amiben meg tudod melegíteni, valamint evősezközök, hogy kényelmesen megebédelj.
  • ha nem szeretnél magaddal hozni, akkor a környéken több étterem is van, a gírostól a vietnámi étteremig vagy a pizzázóig, amik között biztosan találsz megfelelőt.
Mi történik ebben a szakaszban?

A nap második felében a csoport tagjaként elkezded feltérképezni a benned lévő erőforrásokat, értékeket, múltadban rejlő építő, támogató tapasztalatokat. Egy fájdalmas szakítást, válást követő krízishelyzetben ez egyedül komoly kihívásnak, szinte „lehetetlen küldetés”-nek látszik.
De a csoport támogató közege és a rávezető gyakorlatok segítségével mégis fokozatosan lehetségessé válik majd a lehetetlen.

Tervezett gyakorlatok:
  • Életvonal: 90 perc
  • Erősségek, értékek, tehetségek tárháza : 90 perc
  • 6 hónap múlva: 90 perc

A délutáni szakaszban igény szerint tartunk kb 2 rövidebb „technikai” szünetet és egy hosszabb kávészünetet.

Miért lehet hasznodra, ha az alkalmak közötti időben is foglalkozol a témával, a házi feladattal?

Elsősorban azért, mert a téma amúgy is része a mindennapjaidnak, időről időre bekúszik a gondolataid közé, óhatatlanul beszippant, játszik érzelmeid húrjain.
A házi feladatok gyakorlatai egy segítő keretet adnak ahhoz, hogy a negatív érzésekből kinézve megláss más részeket, felfedezz hasznos erőforrásokat.

A Házi Feladat gyakorlatai (ajánlott, de nem kötelező, játékos feladatok)

1. Életvonal gyakorlat rajzos befejezése, továbbgondolása

2. Érzelemfelhő szintén rajzban történő megalkotása

Titkos Facebook Csoport

Egy online tér, ahová betérhetsz, amikor támogatásra van szükséged, vagy úgy érzed, nagyon megosztanál valamit abból, ami zajlik benned. De lehetnek kérdéseid az előző alkalom gyakorlataival kapcsolatosan, esetleg szívesen folytatnál egy megkezdett beszélgetést valamelyik csoporttársaddal.

2. nap Szembesülés, gyász: őszinte szembesülés, együtt lenni azzal, ami benned van

Mi történik ebben a szakaszban?

A csoport második napja a legnehezebb, legalábbis ami az első szakaszt illeti. A nyitókört követően elérkezik oda a csoport, hogy őszintén szembenézzen a veszteséggel és az azt követő fájdalommal, ami minden szakítás, válás része. Ez egy küzdelmes, mégis elkerülhetetlen szakasza a továbblépésnek, csakis innen, a legmélyebb pontról vezet az út felfelé, kizárólag itt lehet lendületet venni ahhoz, hogy a mélységből indulva magasabbra juss, mint ahonnan beleestél a gödörbe.

Tervezett gyakorlatok:
  • Nyitókör: 30 perc
  • Elveszett listája – apróságoktól a hatalmas dolgokig:  90 perc

A délelőtti szakaszban igény szerint tartunk 1-2 rövidebb „technikai” szünetet.

Milyen lehetőségek vannak az étkezésre?

  • ha szeretnél saját magadnak hozni ebédet vagy bármilyen más étkezést, a helyszínen rendelkezésre áll egy kis konyha. Van hűtőszekrény az ételek tárolására és mikró, amiben meg tudod melegíteni, valamint evősezközök, hogy kényelmesen megebédelj.
  • ha nem szeretnél magaddal hozni, akkor a környéken több étterem is van, a gírostól a vietnámi étteremig vagy a pizzázóig, amik között biztosan találsz megfelelőt.
Mi történik ebben a szakaszban?

A válás utáni krízisre nagyon jellemző a bűntudat és a harag, sokszor a két érzelem akár egyszerre is megjelenhet. A bűntudat kizárólag önmagad felé irányul, de a harag lehet 2 irányú: önmagad és volt párod felé. Nagyon sokat segít, ha ezek az érzelmek elfojtás helyett teret kapnak a megnyilvánulásra, így a bennük rejlő erőt felhasználhatod a változás, a fejlődés elősegítésére.

Az öröm sokszor láthatatlanná válik az életben felmerölő krízisek során, így érdemes tudatosan előhívni, foglalkozni vele, hogy újra része lehessen az életednek.

Tervezett gyakorlatok:
  • Bűntudat konferencia: 90 perc
  • Ki vagyok én : 60 perc
  • Szociális atom: 60 perc
  • 6 hónap múlva: 90 perc

A délutáni szakaszban igény szerint tartunk kb 2 rövidebb „technikai” szünetet és egy hosszabb kávészünetet.

A Házi Feladat gyakorlatai (ajánlott, de nem kötelező, játékos feladatok)

1. Öröméletrajz

2. Szociális atom kibővítése, az emberi kapcsolataid részletes feltérképezése

Titkos Facebook Csoport

Ahogy haladsz előre az időben, önmagad megváltozott belső világának és egymás megismerésének útján, úgy nő meg az igény a kapcsolódásra. Erre az elő alkalmakon csak korlátozottan van lehetőség, de a zárt csoportban korlátlanul tudsz kapcsolódni a társaidhoz és továbbra is kérdezhetsz tőlünk is.

KÉREK EGY IDŐPONTOT A BESZÉLGETÉSRE

3. nap: Elengedés, továbblépés: megélni, megengedni azt, ami van és megtenni az első tovább-lépéseket

Mi történik ebben a szakaszban?

Az egyik legerősebb gyakorlat következik, amikor lélekben keresztülmész a „forró szék” tisztítótüzén, napvilágra hozva mindazt, ami még benned rejlik arra várva, hogy végre kimondhasd, megmutathasd.

Tervezett gyakorlatok:
  • Nyitókör: 30 perc
  • Forró szék:  90 perc

A délelőtti szakaszban minden egyéni gyakorlat után megbeszélő, visszajelző kör következik.

Természetesen most is tartunk igény szerint 1-1 rövid szünetet.

Milyen lehetőségek vannak az étkezésre?

  • ha szeretnél saját magadnak hozni ebédet vagy bármilyen más étkezést, a helyszínen rendelkezésre áll egy kis konyha. Van hűtőszekrény az ételek tárolására és mikró, amiben meg tudod melegíteni, valamint evősezközök, hogy kényelmesen megebédelj.
  • ha nem szeretnél magaddal hozni, akkor a környéken több étterem is van, a gírostól a vietnámi étteremig vagy a pizzázóig, amik között biztosan találsz megfelelőt.
Mi történik ebben a szakaszban?

Folytatjuk a délelőtti Forró szék gyakorlatot, ami belenyúlik a délutánra, hogy mindenkire jusson elegendő idő és figyelem. Majd a 3. nap utolsó felében eloldjuk a még meglévő kötelékeket, hogy szabadon tudj cselekedni, döntéseket hozni.

Tervezett gyakorlatok:
  • Forró szék: 180 perc
  • Leválás gyakorlat: a korlátozó kötődésektől a szabadságig : 90 perc

A délutáni szakaszban igény szerint tartunk kb 2 rövidebb „technikai” szünetet és egy hosszabb kávészünetet.

A Házi Feladat gyakorlatai (ajánlott, de nem kötelező, játékos feladatok)

1. Hamuba sült pogácsa

2. Leválás – újra kapcsolódás gyakorlat kreatív kiterjesztése

Titkos Facebook Csoport

Amennyit beleteszel, annyit tudsz kivenni az online közösség támogatásából, erejéből, tapasztalataiból. A személyes alkalmakon túl jól eshet kötetlenebbül beszélgetni, kérdezni, visszajelezni. Megosztani a társaiddal mindazt, ami veled és benned történik és ez egyre könnyebbé válhat, ahogyan elmélyül a csoport.

JÓ A PROGRAM, MIKOR VAN SZABAD IDŐPONT AZ ISMERKEDŐ BESZÉLGETÉSRE?

4. nap: Továbblépés, újjászületés - további lépések felfelé

Mi történik ebben a szakaszban?

Amikor továbblépsz a válságos életszakaszból, egy új helyzetben, ismeretlen területen találod magad. Előreléptél az életutad következő mezőjére, tapasztalatokkal, erőforrásokkal gazdagodva, önismeretben fejlődve. Mégis új területen jársz, ismeretlen terepen, ahol jól jön egy belső biztonság, amire mindig tudsz támaszkodni.

Tervezett gyakorlatok:
  • Nyitókör: 30 perc
  • Biztonságos hely:  90 perc

Természetesen most is tartunk igény szerint 1-1 rövid szünetet.

Milyen lehetőségek vannak az étkezésre?

  • ha szeretnél saját magadnak hozni ebédet vagy bármilyen más étkezést, a helyszínen rendelkezésre áll egy kis konyha. Van hűtőszekrény az ételek tárolására és mikró, amiben meg tudod melegíteni, valamint evősezközök, hogy kényelmesen megebédelj.
  • ha nem szeretnél magaddal hozni, akkor a környéken több étterem is van, a gírostól a vietnámi étteremig vagy a pizzázóig, amik között biztosan találsz megfelelőt.
Mi történik ebben a szakaszban?

A mai napnak még része múlt tanulságai, a jelen megélése és elfogadása, de egyre többet foglalkozol majd a jövőddel, az ott rejlő lehetőségekkel és az előre vezető utaddal.

Tervezett gyakorlatok:
  • Életem gyökerei: 90 perc
  • Életvonal: utazás a jövőbe : 180 perc
  • Zárókör: 60 perc

A délutáni szakaszban igény szerint tartunk kb 2 rövidebb „technikai” szünetet és egy hosszabb kávészünetet.

A 4. nap után már nincsen további házi feladat, de az előzőeket bármikor előveheted és dolgozhatsz tovább rajtuk és ezáltal önmagadon, ami újabb lépésekkel segíthet tovább az utadon.

Titkos Facebook Csoport

A 4 alkalom után a titkos csoport még nyitva marad 30 napon keresztül, ha erre van igény és a csoport tagok szeretnének kapcsolatba maradni egymással ezen a fórumon keresztül.

SZERETNÉK TOVÁBBLÉPNI A VÁLÁSOM UTÁN, BESZÉLGESSÜNK A CSOPORTRÓL

Mikor, hol, mennyiért:

Helyszínek

Hétvégi csoport

  • Budapest, Rottenbiller utca, a Keleti Pályaudvartól 2 perc sétára

Hétköznapi csoport

  • Egyeztetés alatt

Árak:

Hétvégi csoport

  • 82.000 Ft egy összegben való fizetés esetén
  • 24.000 Ft/nap alkalmanként fizetés esetén

Hétköznapi csoport

  • 80.000 Ft egy összegben való fizetés esetén
  • 14.000 Ft/nap alkalmanként fizetés esetén

Csoport időpontok

Csoport időpontok

Hétvégi csoport

  • 2024.05.04 szombat, 10:00-tól 18:00-ig
  • 2024.05.05 vasárnap, 10:00-tól 18:00-ig
  • 2024.05.18 szombat, 10:00-tól 18:00-ig
  • 2022.05.19 vasárnap, 10:00-tól 18:00-ig

Csoport időpontok

Hétköznapi csoport

  • 2024.04.17 szerda, 18:00-tól 21:00-ig
  • 2024.04.24 szerda, 18:00-tól 21:00-ig
  • 2024.05.01 szerda, 18:00-tól 21:00-ig
  • 2024.05.08 szerda, 18:00-tól 21:00-ig
  • 2024.05.15 szerda, 18:00-tól 21:00-ig
  • 2024.05.22 szerda, 18:00-tól 21:00-ig

JELENTKEZÉS ELŐZETES BESZÉLGETÉSRE

Ez egy minden kötelezettségtől mentes, maximum 10-15 perces online kapcsolaton (Zoom, Facebook Messenger, Skype, WhatsApp..) zajló diskurzus, ahol kölcsönösen bemutatkozunk, megismerjük egymást. A következő módon történik az interjúra való jelentkezés

Jelentkezés

Kattints a lentebb található "JELENTKEZÉS AZ INTERJÚRA" zöld gombra

Adatok megadása

Töltsd ki az űrlapot és küldd el a nevedet és az emailcímedet. adatokat nekünk. Természetesen ezeket szigorúan bizalmasan kezeljük.

Időpont és hely

A megadott emailcímre elküldjük a szabad időpontokat, amikből kiválasztod a neked megfelelőt és egyeztetjük, milyen platformon tudunk beszélni.

Személyes beszélgetés

A beszélgetést megelőző napon elküldjük az általad választott online platform linket vagy elküldjük a mi elérhetőségeinket, majd másnap a megadott időben várunk vagy keresünk téged.

Ez egy minden kötelezettségtől mentes, maximum 15-20 perces online kapcsolaton (Zoom, Facebook Messenger, Skype, WhatsApp..) zajló diskurzus, ahol kölcsönösen bemutatkozunk, megismerjük egymást. A következő módon történik az interjúra való jelentkezés

Gyakori Kérdések

A csoporthoz való csatlakozás kezdő lépéseként meghívunk egy előzetes, minden kötelezettségtől mentes bemutatkozó beszélgetésre egy online híváson keresztül (Facebook Messenger, Zoom, Skype…), ahol bemutatkozunk egymásnak, felteszünk neked pár kérdést és  megválaszoljuk a tiédeket, ha vannak.

Ezt követően tudjuk  eldönteni, hogy neked szól-e a csoport, te pedig azt, hogy szeretnél-e csatlakozni a csoporthoz, részt venni a közös munkában.

A pozitív döntést követően küldjük el neked a regisztrcióhoz szükséges adatokat.

Igen, viszont a csoportba való bekerülés akkor válik véglegessé, ha legalább az első alkalom díja rendezésre kerül.

A csoporthoz való csatlakozásnak feltétele az előzetes interjú megtartása.

Egyértelműen nem.

A veszteség feldolgozásának folyamata során nagyon fontos megfelelő időt és figyelmet adni belső történéseidnek, ezt nem lehet lerövidíteni.

Ezen kívül a csoport tagok közötti bizalom és a támogató csoportdinamika miatt is nagyon fontos, hogy együtt csináljátok végig az összes alkalmat.

A létszám limitált,  maximum 12 fő csatlakozhat.

Ezáltal könnyebben kialakul az egymás közti bizalom és bőven jut elegendő idő és figyelem mindenkire.

Mielőtt bezárnád az oldalt jelentkezés nélkül, gondolt át alaposan:

  • Valóban egyedül szeretnél megközdeni a válásod fájdalmas élethelyzetével?
  • Kihagynád azt a lehetőséget, hogy erőforrássá alakítsd át ezt a válságot?
  • Nemet mondasz a hozzád hasonló krízisben lévő csoport támogató légkörére?
  • Tovább várakozol abban a reményben, hogy az idő majd ezt a sebet is begyógyítja?
OKÉ, DÖNTÖTTEM, MÉGIS KÉREK EGY IDŐPONTOT